سبانخ، غير محضرة، مفرومة أو ورق، مجمدة
Spinach, unprepared, chopped or leaf, frozen
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
29
سعرة حرارية
💪
البروتين
3.63 g
🥑
الدهون
0.57 g
🌾
الكربوهيدرات
4.21 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 50.1 بالمئة، البروتين 43.2 بالمئة، الدهون 6.8 بالمئة
كربوهيدرات
4.21 g
50.1%
بروتين
3.63 g
43.2%
دهون
0.57 g
6.8%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 29 kcal |
|---|---|
| البروتين | 3.63 g |
| الدهون | 0.57 g |
| الكربوهيدرات | 4.21 g |
| الألياف | 2.9 g |
| السكريات | 0.65 g |
| الصوديوم | 74.00 mg |
| الكالسيوم | 129.00 mg |
| الحديد | 1.89 mg |
| فيتامين ج | 5.5 mg |
| فيتامين أ | 11726.00 IU |
| ألانين | 0.218 g |
| أرجينين | 0.481 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.429 g |
| السيستين | 0.029 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.508 g |
| الفركتوز | 0.18 g |
| الجلوكوز | 0.24 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.041 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.000 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.082 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
3.63 g
🥑
الدهون
0.57 g
🌾
الكربوهيدرات
4.21 g
🌿
الألياف
2.9 g
🍯
السكريات
0.65 g
🧂
الصوديوم
74.00 mg
🦴
الكالسيوم
129.00 mg
🩸
الحديد
1.89 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 29 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
2 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
3 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
4 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
7 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.