كرنب، مع ملح، مصفاة، مسلوقة، مطبوخة
Collards, with salt, drained, boiled, cooked
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
33
سعرة حرارية
💪
البروتين
2.71 g
🥑
الدهون
0.72 g
🌾
الكربوهيدرات
5.65 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 62.2 بالمئة، البروتين 29.8 بالمئة، الدهون 7.9 بالمئة
كربوهيدرات
5.65 g
62.2%
بروتين
2.71 g
29.8%
دهون
0.72 g
7.9%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 33 kcal |
|---|---|
| البروتين | 2.71 g |
| الدهون | 0.72 g |
| الكربوهيدرات | 5.65 g |
| الألياف | 4.0 g |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 252.00 mg |
| الكالسيوم | 141.00 mg |
| الحديد | 1.13 mg |
| فيتامين ج | 18.2 mg |
| فيتامين أ | 7600.00 IU |
| ألانين | 0.090 g |
| أرجينين | 0.108 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.161 g |
| السيستين | 0.022 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.176 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.047 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.026 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.173 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
2.71 g
🥑
الدهون
0.72 g
🌾
الكربوهيدرات
5.65 g
🌿
الألياف
4.0 g
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
252.00 mg
🦴
الكالسيوم
141.00 mg
🩸
الحديد
1.13 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 33 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
2 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
3 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
4 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
8 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.