بطيخ مر، نيء، أطراف ورقية
Balsam-pear (bitter gourd), raw, leafy tips
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
30
سعرة حرارية
💪
البروتين
5.30 g
🥑
الدهون
0.69 g
🌾
الكربوهيدرات
3.29 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 35.5 بالمئة، البروتين 57.1 بالمئة، الدهون 7.4 بالمئة
كربوهيدرات
3.29 g
35.5%
بروتين
5.3 g
57.1%
دهون
0.69 g
7.4%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 30 kcal |
|---|---|
| البروتين | 5.30 g |
| الدهون | 0.69 g |
| الكربوهيدرات | 3.29 g |
| الألياف | 0 |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 11.00 mg |
| الكالسيوم | 84.00 mg |
| الحديد | 2.04 mg |
| فيتامين ج | 88.0 mg |
| فيتامين أ | 1734.00 IU |
| ألانين | 0 |
| أرجينين | 0 |
| حمض الأسبارتيك | 0 |
| السيستين | 0 |
| حمض الغلوتاميك | 0 |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0 |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0 |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0 |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
5.30 g
🥑
الدهون
0.69 g
🌾
الكربوهيدرات
3.29 g
🌿
الألياف
0
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
11.00 mg
🦴
الكالسيوم
84.00 mg
🩸
الحديد
2.04 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 30 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
2 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
3 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
4 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
7 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.