فاصوليا، خام، بذور ناضجة، جميع الأنواع، كلى
Beans, raw, mature seeds, all types, kidney
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
333
سعرة حرارية
💪
البروتين
23.58 g
🥑
الدهون
0.83 g
🌾
الكربوهيدرات
60.01 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 71.1 بالمئة، البروتين 27.9 بالمئة، الدهون 1.0 بالمئة
كربوهيدرات
60.01 g
71.1%
بروتين
23.58 g
27.9%
دهون
0.83 g
1.0%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 333 kcal |
|---|---|
| البروتين | 23.58 g |
| الدهون | 0.83 g |
| الكربوهيدرات | 60.01 g |
| الألياف | 24.9 g |
| السكريات | 2.23 g |
| الصوديوم | 24.00 mg |
| الكالسيوم | 143.00 mg |
| الحديد | 8.20 mg |
| فيتامين ج | 4.5 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 0.988 g |
| أرجينين | 1.460 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.852 g |
| السيستين | 0.256 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.595 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.120 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.064 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.457 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
23.58 g
🥑
الدهون
0.83 g
🌾
الكربوهيدرات
60.01 g
🌿
الألياف
24.9 g
🍯
السكريات
2.23 g
🧂
الصوديوم
24.00 mg
🦴
الكالسيوم
143.00 mg
🩸
الحديد
8.20 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 333 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
21 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
31 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
43 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
76 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.