فاصوليا عريضة (فول الفافا)، خام، بذور ناضجة
Broadbeans (fava beans), raw, mature seeds
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
341
سعرة حرارية
💪
البروتين
26.12 g
🥑
الدهون
1.53 g
🌾
الكربوهيدرات
58.29 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 67.8 بالمئة، البروتين 30.4 بالمئة، الدهون 1.8 بالمئة
كربوهيدرات
58.29 g
67.8%
بروتين
26.12 g
30.4%
دهون
1.53 g
1.8%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 341 kcal |
|---|---|
| البروتين | 26.12 g |
| الدهون | 1.53 g |
| الكربوهيدرات | 58.29 g |
| الألياف | 25.0 g |
| السكريات | 5.70 g |
| الصوديوم | 13.00 mg |
| الكالسيوم | 103.00 mg |
| الحديد | 6.70 mg |
| فيتامين ج | 1.4 mg |
| فيتامين أ | 53.00 IU |
| ألانين | 1.070 g |
| أرجينين | 2.411 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.916 g |
| السيستين | 0.334 g |
| حمض الغلوتاميك | 4.437 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.254 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.303 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.627 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
26.12 g
🥑
الدهون
1.53 g
🌾
الكربوهيدرات
58.29 g
🌿
الألياف
25.0 g
🍯
السكريات
5.70 g
🧂
الصوديوم
13.00 mg
🦴
الكالسيوم
103.00 mg
🩸
الحديد
6.70 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 341 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
22 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
31 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
44 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
78 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.