خبز، محمص، نخالة الشوفان، قليل السعرات الحرارية
Bread, toasted, oat bran, reduced-calorie
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
239
سعرة حرارية
💪
البروتين
9.50 g
🥑
الدهون
3.80 g
🌾
الكربوهيدرات
49.20 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 78.7 بالمئة، البروتين 15.2 بالمئة، الدهون 6.1 بالمئة
كربوهيدرات
49.2 g
78.7%
بروتين
9.5 g
15.2%
دهون
3.8 g
6.1%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 239 kcal |
|---|---|
| البروتين | 9.50 g |
| الدهون | 3.80 g |
| الكربوهيدرات | 49.20 g |
| الألياف | 14.3 g |
| السكريات | 4.20 g |
| الصوديوم | 547.00 mg |
| الكالسيوم | 68.00 mg |
| الحديد | 3.75 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 1.00 IU |
| ألانين | 0.371 g |
| أرجينين | 0.458 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.627 g |
| السيستين | 0.160 g |
| حمض الغلوتاميك | 2.616 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.530 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.814 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 1.988 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
9.50 g
🥑
الدهون
3.80 g
🌾
الكربوهيدرات
49.20 g
🌿
الألياف
14.3 g
🍯
السكريات
4.20 g
🧂
الصوديوم
547.00 mg
🦴
الكالسيوم
68.00 mg
🩸
الحديد
3.75 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 239 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
15 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
22 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
31 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
55 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.