قرنبيط، بدون ملح مضاف، مطبوخ، أخضر
Cauliflower, no salt added, cooked, green
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
32
سعرة حرارية
💪
البروتين
3.04 g
🥑
الدهون
0.31 g
🌾
الكربوهيدرات
6.28 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 65.2 بالمئة، البروتين 31.6 بالمئة، الدهون 3.2 بالمئة
كربوهيدرات
6.28 g
65.2%
بروتين
3.04 g
31.6%
دهون
0.31 g
3.2%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 32 kcal |
|---|---|
| البروتين | 3.04 g |
| الدهون | 0.31 g |
| الكربوهيدرات | 6.28 g |
| الألياف | 3.3 g |
| السكريات | 3.12 g |
| الصوديوم | 23.00 mg |
| الكالسيوم | 32.00 mg |
| الحديد | 0.72 mg |
| فيتامين ج | 72.6 mg |
| فيتامين أ | 144.00 IU |
| ألانين | 0.161 g |
| أرجينين | 0.146 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.356 g |
| السيستين | 0.035 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.405 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.043 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.030 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.137 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
3.04 g
🥑
الدهون
0.31 g
🌾
الكربوهيدرات
6.28 g
🌿
الألياف
3.3 g
🍯
السكريات
3.12 g
🧂
الصوديوم
23.00 mg
🦴
الكالسيوم
32.00 mg
🩸
الحديد
0.72 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 32 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
2 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
3 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
4 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
7 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.