فطر، بدون ملح، مطبوخ، شيتاكي
Mushrooms, without salt, cooked, shiitake
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
56
سعرة حرارية
💪
البروتين
1.56 g
🥑
الدهون
0.22 g
🌾
الكربوهيدرات
14.39 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 89.0 بالمئة، البروتين 9.6 بالمئة، الدهون 1.4 بالمئة
كربوهيدرات
14.39 g
89.0%
بروتين
1.56 g
9.6%
دهون
0.22 g
1.4%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 56 kcal |
|---|---|
| البروتين | 1.56 g |
| الدهون | 0.22 g |
| الكربوهيدرات | 14.39 g |
| الألياف | 2.1 g |
| السكريات | 3.84 g |
| الصوديوم | 4.00 mg |
| الكالسيوم | 3.00 mg |
| الحديد | 0.44 mg |
| فيتامين ج | 0.3 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 0.078 g |
| أرجينين | 0.089 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.104 g |
| السيستين | 0.027 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.353 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.050 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.070 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.034 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
1.56 g
🥑
الدهون
0.22 g
🌾
الكربوهيدرات
14.39 g
🌿
الألياف
2.1 g
🍯
السكريات
3.84 g
🧂
الصوديوم
4.00 mg
🦴
الكالسيوم
3.00 mg
🩸
الحديد
0.44 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 56 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
4 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
5 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
7 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
13 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.