كراث، خام، (جزء من المصباح والورقة السفلية)
Leeks, raw, (bulb and lower leaf-portion)
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
61
سعرة حرارية
💪
البروتين
1.50 g
🥑
الدهون
0.30 g
🌾
الكربوهيدرات
14.15 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 88.7 بالمئة، البروتين 9.4 بالمئة، الدهون 1.9 بالمئة
كربوهيدرات
14.15 g
88.7%
بروتين
1.5 g
9.4%
دهون
0.30 g
1.9%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 61 kcal |
|---|---|
| البروتين | 1.50 g |
| الدهون | 0.30 g |
| الكربوهيدرات | 14.15 g |
| الألياف | 1.8 g |
| السكريات | 3.90 g |
| الصوديوم | 20.00 mg |
| الكالسيوم | 59.00 mg |
| الحديد | 2.10 mg |
| فيتامين ج | 12.0 mg |
| فيتامين أ | 1667.00 IU |
| ألانين | 0.074 g |
| أرجينين | 0.078 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.140 g |
| السيستين | 0.025 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.226 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.040 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.004 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.166 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
1.50 g
🥑
الدهون
0.30 g
🌾
الكربوهيدرات
14.15 g
🌿
الألياف
1.8 g
🍯
السكريات
3.90 g
🧂
الصوديوم
20.00 mg
🦴
الكالسيوم
59.00 mg
🩸
الحديد
2.10 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 61 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
4 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
6 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
8 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
14 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.