لفائف، قمح كامل، همبرغر أو هوت دوج
Rolls, whole wheat, hamburger or hot dog
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
269
سعرة حرارية
💪
البروتين
12.38 g
🥑
الدهون
4.38 g
🌾
الكربوهيدرات
44.93 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 72.8 بالمئة، البروتين 20.1 بالمئة، الدهون 7.1 بالمئة
كربوهيدرات
44.93 g
72.8%
بروتين
12.38 g
20.1%
دهون
4.38 g
7.1%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 269 kcal |
|---|---|
| البروتين | 12.38 g |
| الدهون | 4.38 g |
| الكربوهيدرات | 44.93 g |
| الألياف | 6.1 g |
| السكريات | 5.92 g |
| الصوديوم | 427.00 mg |
| الكالسيوم | 198.00 mg |
| الحديد | 2.42 mg |
| فيتامين ج | 1.3 mg |
| فيتامين أ | 120.00 IU |
| ألانين | 0 |
| أرجينين | 0 |
| حمض الأسبارتيك | 0 |
| السيستين | 0 |
| حمض الغلوتاميك | 0 |
| الفركتوز | 2.44 g |
| الجلوكوز | 2.03 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.921 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.717 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 1.776 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
12.38 g
🥑
الدهون
4.38 g
🌾
الكربوهيدرات
44.93 g
🌿
الألياف
6.1 g
🍯
السكريات
5.92 g
🧂
الصوديوم
427.00 mg
🦴
الكالسيوم
198.00 mg
🩸
الحديد
2.42 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 269 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
17 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
25 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
35 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
62 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.