بطاطس، مع ملح، قشرة، مطبوخة في القشرة، مسلوقة
Potatoes, with salt, skin, cooked in skin, boiled
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
78
سعرة حرارية
💪
البروتين
2.86 g
🥑
الدهون
0.10 g
🌾
الكربوهيدرات
17.20 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 85.3 بالمئة، البروتين 14.2 بالمئة، الدهون 0.5 بالمئة
كربوهيدرات
17.2 g
85.3%
بروتين
2.86 g
14.2%
دهون
0.10 g
0.5%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 78 kcal |
|---|---|
| البروتين | 2.86 g |
| الدهون | 0.10 g |
| الكربوهيدرات | 17.20 g |
| الألياف | 3.3 g |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 250.00 mg |
| الكالسيوم | 45.00 mg |
| الحديد | 6.07 mg |
| فيتامين ج | 5.2 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 0 |
| أرجينين | 0 |
| حمض الأسبارتيك | 0 |
| السيستين | 0 |
| حمض الغلوتاميك | 0 |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.026 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.002 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.043 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
2.86 g
🥑
الدهون
0.10 g
🌾
الكربوهيدرات
17.20 g
🌿
الألياف
3.3 g
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
250.00 mg
🦴
الكالسيوم
45.00 mg
🩸
الحديد
6.07 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 78 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
5 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
7 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
10 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
18 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.