خبز، قمح/قمح مجروش، همبرغر أو هوت دوج
Rolls, wheat/cracked wheat, hamburger or hot dog
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
269
سعرة حرارية
💪
البروتين
11.69 g
🥑
الدهون
3.61 g
🌾
الكربوهيدرات
47.31 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 75.6 بالمئة، البروتين 18.7 بالمئة، الدهون 5.8 بالمئة
كربوهيدرات
47.31 g
75.6%
بروتين
11.69 g
18.7%
دهون
3.61 g
5.8%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 269 kcal |
|---|---|
| البروتين | 11.69 g |
| الدهون | 3.61 g |
| الكربوهيدرات | 47.31 g |
| الألياف | 4.2 g |
| السكريات | 6.90 g |
| الصوديوم | 463.00 mg |
| الكالسيوم | 196.00 mg |
| الحديد | 2.92 mg |
| فيتامين ج | 1.3 mg |
| فيتامين أ | 99.00 IU |
| ألانين | 0 |
| أرجينين | 0 |
| حمض الأسبارتيك | 0 |
| السيستين | 0 |
| حمض الغلوتاميك | 0 |
| الفركتوز | 2.99 g |
| الجلوكوز | 2.30 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.746 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.713 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 1.796 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
11.69 g
🥑
الدهون
3.61 g
🌾
الكربوهيدرات
47.31 g
🌿
الألياف
4.2 g
🍯
السكريات
6.90 g
🧂
الصوديوم
463.00 mg
🦴
الكالسيوم
196.00 mg
🩸
الحديد
2.92 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 269 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
17 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
25 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
35 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
62 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.