بامية، مع ملح، مصفاة، مسلوقة، مطبوخة، مجمدة
Okra, with salt, drained, boiled, cooked, frozen
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
34
سعرة حرارية
💪
البروتين
1.63 g
🥑
الدهون
0.24 g
🌾
الكربوهيدرات
6.41 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 77.4 بالمئة، البروتين 19.7 بالمئة، الدهون 2.9 بالمئة
كربوهيدرات
6.41 g
77.4%
بروتين
1.63 g
19.7%
دهون
0.24 g
2.9%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 34 kcal |
|---|---|
| البروتين | 1.63 g |
| الدهون | 0.24 g |
| الكربوهيدرات | 6.41 g |
| الألياف | 2.1 g |
| السكريات | 2.87 g |
| الصوديوم | 239.00 mg |
| الكالسيوم | 74.00 mg |
| الحديد | 0.52 mg |
| فيتامين ج | 9.6 mg |
| فيتامين أ | 305.00 IU |
| ألانين | 0.061 g |
| أرجينين | 0.071 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.122 g |
| السيستين | 0.016 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.228 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.063 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.040 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.064 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
1.63 g
🥑
الدهون
0.24 g
🌾
الكربوهيدرات
6.41 g
🌿
الألياف
2.1 g
🍯
السكريات
2.87 g
🧂
الصوديوم
239.00 mg
🦴
الكالسيوم
74.00 mg
🩸
الحديد
0.52 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 34 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
2 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
3 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
4 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
8 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.