مكرونة، كما تم شراؤها، سبانخ، طازجة-مبردة
Pasta, as purchased, spinach, fresh-refrigerated
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
289
سعرة حرارية
💪
البروتين
11.26 g
🥑
الدهون
2.10 g
🌾
الكربوهيدرات
55.72 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 80.7 بالمئة، البروتين 16.3 بالمئة، الدهون 3.0 بالمئة
كربوهيدرات
55.72 g
80.7%
بروتين
11.26 g
16.3%
دهون
2.1 g
3.0%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 289 kcal |
|---|---|
| البروتين | 11.26 g |
| الدهون | 2.10 g |
| الكربوهيدرات | 55.72 g |
| الألياف | 0 |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 27.00 mg |
| الكالسيوم | 43.00 mg |
| الحديد | 3.30 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 241.00 IU |
| ألانين | 0.399 g |
| أرجينين | 0.480 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.601 g |
| السيستين | 0.297 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.449 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.483 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.659 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.467 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
11.26 g
🥑
الدهون
2.10 g
🌾
الكربوهيدرات
55.72 g
🌿
الألياف
0
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
27.00 mg
🦴
الكالسيوم
43.00 mg
🩸
الحديد
3.30 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 289 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
19 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
27 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
37 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
66 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.