حبوب، جافة، حبوب القمح الكامل الطبيعية، كويكر
Cereals, dry, Whole Wheat Natural Cereal, QUAKER
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
333
سعرة حرارية
💪
البروتين
11.80 g
🥑
الدهون
2.00 g
🌾
الكربوهيدرات
74.80 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 84.4 بالمئة، البروتين 13.3 بالمئة، الدهون 2.3 بالمئة
كربوهيدرات
74.8 g
84.4%
بروتين
11.8 g
13.3%
دهون
2.0 g
2.3%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 333 kcal |
|---|---|
| البروتين | 11.80 g |
| الدهون | 2.00 g |
| الكربوهيدرات | 74.80 g |
| الألياف | 9.9 g |
| السكريات | 2.00 g |
| الصوديوم | 8.00 mg |
| الكالسيوم | 44.00 mg |
| الحديد | 3.30 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 11.00 IU |
| ألانين | 0 |
| أرجينين | 0 |
| حمض الأسبارتيك | 0 |
| السيستين | 0 |
| حمض الغلوتاميك | 0 |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.419 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.309 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 1.176 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
11.80 g
🥑
الدهون
2.00 g
🌾
الكربوهيدرات
74.80 g
🌿
الألياف
9.9 g
🍯
السكريات
2.00 g
🧂
الصوديوم
8.00 mg
🦴
الكالسيوم
44.00 mg
🩸
الحديد
3.30 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 333 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
21 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
31 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
43 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
76 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.