بروكلي، بدون ملح، مصفى، مسلوق، مطبوخ
Broccoli, without salt, drained, boiled, cooked
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
35
سعرة حرارية
💪
البروتين
2.38 g
🥑
الدهون
0.41 g
🌾
الكربوهيدرات
7.18 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 72.0 بالمئة، البروتين 23.9 بالمئة، الدهون 4.1 بالمئة
كربوهيدرات
7.18 g
72.0%
بروتين
2.38 g
23.9%
دهون
0.41 g
4.1%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 35 kcal |
|---|---|
| البروتين | 2.38 g |
| الدهون | 0.41 g |
| الكربوهيدرات | 7.18 g |
| الألياف | 3.3 g |
| السكريات | 1.39 g |
| الصوديوم | 41.00 mg |
| الكالسيوم | 40.00 mg |
| الحديد | 0.67 mg |
| فيتامين ج | 64.9 mg |
| فيتامين أ | 1548.00 IU |
| ألانين | 0.114 g |
| أرجينين | 0.200 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.329 g |
| السيستين | 0.031 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.549 g |
| الفركتوز | 0.74 g |
| الجلوكوز | 0.49 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.079 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.040 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.170 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
2.38 g
🥑
الدهون
0.41 g
🌾
الكربوهيدرات
7.18 g
🌿
الألياف
3.3 g
🍯
السكريات
1.39 g
🧂
الصوديوم
41.00 mg
🦴
الكالسيوم
40.00 mg
🩸
الحديد
0.67 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 35 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
2 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
3 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
4 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
8 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.