بذور، دقيق بذور عباد الشمس منزوع الدهون جزئيًا
Seeds, partially defatted, sunflower seed flour
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
326
سعرة حرارية
💪
البروتين
48.06 g
🥑
الدهون
1.61 g
🌾
الكربوهيدرات
35.83 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 41.9 بالمئة، البروتين 56.2 بالمئة، الدهون 1.9 بالمئة
كربوهيدرات
35.83 g
41.9%
بروتين
48.06 g
56.2%
دهون
1.61 g
1.9%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 326 kcal |
|---|---|
| البروتين | 48.06 g |
| الدهون | 1.61 g |
| الكربوهيدرات | 35.83 g |
| الألياف | 5.2 g |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 3.00 mg |
| الكالسيوم | 114.00 mg |
| الحديد | 6.62 mg |
| فيتامين ج | 1.3 mg |
| فيتامين أ | 49.00 IU |
| ألانين | 2.358 g |
| أرجينين | 5.069 g |
| حمض الأسبارتيك | 5.160 g |
| السيستين | 0.952 g |
| حمض الغلوتاميك | 11.770 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.138 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.252 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.870 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
48.06 g
🥑
الدهون
1.61 g
🌾
الكربوهيدرات
35.83 g
🌿
الألياف
5.2 g
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
3.00 mg
🦴
الكالسيوم
114.00 mg
🩸
الحديد
6.62 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 326 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
21 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
30 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
42 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
75 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.