بسكويت، مع قمح كامل، نوع وجبة خفيفة قياسي
Crackers, with whole wheat, standard snack-type
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
463
سعرة حرارية
💪
البروتين
7.29 g
🥑
الدهون
17.84 g
🌾
الكربوهيدرات
68.37 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 73.1 بالمئة، البروتين 7.8 بالمئة، الدهون 19.1 بالمئة
كربوهيدرات
68.37 g
73.1%
بروتين
7.29 g
7.8%
دهون
17.84 g
19.1%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 463 kcal |
|---|---|
| البروتين | 7.29 g |
| الدهون | 17.84 g |
| الكربوهيدرات | 68.37 g |
| الألياف | 4.9 g |
| السكريات | 10.43 g |
| الصوديوم | 748.00 mg |
| الكالسيوم | 167.00 mg |
| الحديد | 3.65 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 7.00 IU |
| ألانين | 0 |
| أرجينين | 0 |
| حمض الأسبارتيك | 0 |
| السيستين | 0 |
| حمض الغلوتاميك | 0 |
| الفركتوز | 0.18 g |
| الجلوكوز | 0.24 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 4.345 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 4.540 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 7.942 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
7.29 g
🥑
الدهون
17.84 g
🌾
الكربوهيدرات
68.37 g
🌿
الألياف
4.9 g
🍯
السكريات
10.43 g
🧂
الصوديوم
748.00 mg
🦴
الكالسيوم
167.00 mg
🩸
الحديد
3.65 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 463 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
30 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
43 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
59 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
106 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.