سمك، خام، سمك مسطح (فلوندر وأنواع سول)
Fish, raw, flatfish (flounder and sole species)
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
70
سعرة حرارية
💪
البروتين
12.41 g
🥑
الدهون
1.93 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 86.5 بالمئة، الدهون 13.5 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
12.41 g
86.5%
دهون
1.93 g
13.5%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 70 kcal |
|---|---|
| البروتين | 12.41 g |
| الدهون | 1.93 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 296.00 mg |
| الكالسيوم | 21.00 mg |
| الحديد | 0.18 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 33.00 IU |
| ألانين | 0.771 g |
| أرجينين | 0.895 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.382 g |
| السيستين | 0.149 g |
| حمض الغلوتاميك | 2.127 g |
| الفركتوز | 0.00 g |
| الجلوكوز | 0.00 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.441 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.535 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.374 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
12.41 g
🥑
الدهون
1.93 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
296.00 mg
🦴
الكالسيوم
21.00 mg
🩸
الحديد
0.18 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 70 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
4 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
6 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
9 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
16 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.