وافل، محمص، جاهز للتسخين، مجمد، عادي
Waffles, toasted, ready -to-heat, frozen, plain
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
312
سعرة حرارية
💪
البروتين
7.19 g
🥑
الدهون
9.61 g
🌾
الكربوهيدرات
49.29 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 74.6 بالمئة، البروتين 10.9 بالمئة، الدهون 14.5 بالمئة
كربوهيدرات
49.29 g
74.6%
بروتين
7.19 g
10.9%
دهون
9.61 g
14.5%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 312 kcal |
|---|---|
| البروتين | 7.19 g |
| الدهون | 9.61 g |
| الكربوهيدرات | 49.29 g |
| الألياف | 2.4 g |
| السكريات | 5.02 g |
| الصوديوم | 730.00 mg |
| الكالسيوم | 307.00 mg |
| الحديد | 6.91 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 1331.00 IU |
| ألانين | 0.268 g |
| أرجينين | 0.287 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.437 g |
| السيستين | 0.174 g |
| حمض الغلوتاميك | 1.813 g |
| الفركتوز | 0.00 g |
| الجلوكوز | 0.00 g |
| اللاكتوز | 1.56 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 1.638 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 4.914 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 2.197 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
7.19 g
🥑
الدهون
9.61 g
🌾
الكربوهيدرات
49.29 g
🌿
الألياف
2.4 g
🍯
السكريات
5.02 g
🧂
الصوديوم
730.00 mg
🦴
الكالسيوم
307.00 mg
🩸
الحديد
6.91 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 312 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
20 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
29 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
40 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
72 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.