سلسفيل، بدون ملح، مصفاة، مسلوقة، مطبوخة
Salsify, without salt, drained, boiled, cooked
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
68
سعرة حرارية
💪
البروتين
2.73 g
🥑
الدهون
0.17 g
🌾
الكربوهيدرات
15.36 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 84.1 بالمئة، البروتين 15.0 بالمئة، الدهون 0.9 بالمئة
كربوهيدرات
15.36 g
84.1%
بروتين
2.73 g
15.0%
دهون
0.17 g
0.9%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 68 kcal |
|---|---|
| البروتين | 2.73 g |
| الدهون | 0.17 g |
| الكربوهيدرات | 15.36 g |
| الألياف | 3.1 g |
| السكريات | 2.90 g |
| الصوديوم | 16.00 mg |
| الكالسيوم | 47.00 mg |
| الحديد | 0.55 mg |
| فيتامين ج | 4.6 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 0 |
| أرجينين | 0 |
| حمض الأسبارتيك | 0 |
| السيستين | 0 |
| حمض الغلوتاميك | 0 |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.041 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.003 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.074 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
2.73 g
🥑
الدهون
0.17 g
🌾
الكربوهيدرات
15.36 g
🌿
الألياف
3.1 g
🍯
السكريات
2.90 g
🧂
الصوديوم
16.00 mg
🦴
الكالسيوم
47.00 mg
🩸
الحديد
0.55 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 68 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
4 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
6 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
9 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
16 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.