فول سوداني, مملح, مسلوق, مطبوخ, جميع الأنواع
Peanuts, with salt, boiled, cooked, all types
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
318
سعرة حرارية
💪
البروتين
13.50 g
🥑
الدهون
22.01 g
🌾
الكربوهيدرات
21.26 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 37.4 بالمئة، البروتين 23.8 بالمئة، الدهون 38.8 بالمئة
كربوهيدرات
21.26 g
37.4%
بروتين
13.5 g
23.8%
دهون
22.01 g
38.8%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 318 kcal |
|---|---|
| البروتين | 13.50 g |
| الدهون | 22.01 g |
| الكربوهيدرات | 21.26 g |
| الألياف | 8.8 g |
| السكريات | 2.47 g |
| الصوديوم | 751.00 mg |
| الكالسيوم | 55.00 mg |
| الحديد | 1.01 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 0.537 g |
| أرجينين | 1.615 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.647 g |
| السيستين | 0.173 g |
| حمض الغلوتاميك | 2.822 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 3.055 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 10.921 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 6.956 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
13.50 g
🥑
الدهون
22.01 g
🌾
الكربوهيدرات
21.26 g
🌿
الألياف
8.8 g
🍯
السكريات
2.47 g
🧂
الصوديوم
751.00 mg
🦴
الكالسيوم
55.00 mg
🩸
الحديد
1.01 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 318 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
20 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
29 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
41 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
73 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.