تورتيلا, قمح كامل, جاهزة للخبز أو القلي
Tortillas, whole wheat, ready-to-bake or -fry
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
310
سعرة حرارية
💪
البروتين
9.76 g
🥑
الدهون
9.76 g
🌾
الكربوهيدرات
45.89 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 70.2 بالمئة، البروتين 14.9 بالمئة، الدهون 14.9 بالمئة
كربوهيدرات
45.89 g
70.2%
بروتين
9.76 g
14.9%
دهون
9.76 g
14.9%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 310 kcal |
|---|---|
| البروتين | 9.76 g |
| الدهون | 9.76 g |
| الكربوهيدرات | 45.89 g |
| الألياف | 9.8 g |
| السكريات | 2.44 g |
| الصوديوم | 512.00 mg |
| الكالسيوم | 244.00 mg |
| الحديد | 2.63 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 5.00 IU |
| ألانين | 0.400 g |
| أرجينين | 0.480 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.626 g |
| السيستين | 0.187 g |
| حمض الغلوتاميك | 2.871 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 4.878 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 3.062 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.992 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
9.76 g
🥑
الدهون
9.76 g
🌾
الكربوهيدرات
45.89 g
🌿
الألياف
9.8 g
🍯
السكريات
2.44 g
🧂
الصوديوم
512.00 mg
🦴
الكالسيوم
244.00 mg
🩸
الحديد
2.63 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 310 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
20 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
28 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
40 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
71 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.