تورتيلا, قمح كامل, جاهزة للخبز أو القلي
Tortillas, whole wheat, ready-to-bake or -fry
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
310
سعرة حرارية
💪
البروتين
9.76 g
🥑
الدهون
9.76 g
🌾
الكربوهيدرات
45.89 g
توزيع المغذيات الكبرى
توزيع المغذيات الكبرى
كربوهيدرات
45.89 g
70.2%
بروتين
9.76 g
14.9%
دهون
9.76 g
14.9%
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
9.76 g
🥑
الدهون
9.76 g
🌾
الكربوهيدرات
45.89 g
🌿
الألياف
9.8 g
🍯
السكريات
2.44 g
🧂
الصوديوم
512.00 mg
🦴
الكالسيوم
244.00 mg
🩸
الحديد
2.63 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 310 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
20 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
28 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
40 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
71 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
السعرات الحرارية في تورتيلا, قمح كامل, جاهزة للخبز أو القلي
💊
مجمل السعرات الحرارية
310 kcal
القيمة الغذائية في تورتيلا, قمح كامل, جاهزة للخبز أو القلي
💊
طاقة
310 kcal
💊
بروتين
9.76 g
💊
دهون
9.76 g
🌾
الكربوهيدرات
45.89 g
💊
كالسيوم
244.00 mg
🩸
الحديد
2.63 mg
🧂
الصوديوم
512.00 mg
🍊
فيتامين ج
0.0 mg
🥕
فيتامين أ
5.00 IU
كمية الفيتامينات في تورتيلا, قمح كامل, جاهزة للخبز أو القلي
🍊
فيتامين ج
0.0 mg
🥕
فيتامين أ
5.00 IU
البروتينات و الأحماض الأمينية في تورتيلا, قمح كامل, جاهزة للخبز أو القلي
💊
بروتين
9.76 g
💊
ألانين
0.400 g
💊
أرجينين
0.480 g
💊
حمض الأسبارتيك
0.626 g
💊
السيستين
0.187 g
💊
حمض الغلوتاميك
2.871 g
الكربوهيدرات في تورتيلا, قمح كامل, جاهزة للخبز أو القلي
🌾
الكربوهيدرات
45.89 g
🌿
الألياف
9.8 g
🍯
السكريات
2.44 g
الأحماض الدهنية والدهون في تورتيلا, قمح كامل, جاهزة للخبز أو القلي
💊
دهون
9.76 g
💊
الأحماض الدهنية المشبعة
4.878 g
💊
الأحماض الدهنية الأحادية
3.062 g
💊
الأحماض الدهنية المتعددة
0.992 g