لفت، مع ملح، مصفى، مسلوق، مطبوخ
Rutabagas, with salt, drained, boiled, cooked
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
30
سعرة حرارية
💪
البروتين
0.93 g
🥑
الدهون
0.18 g
🌾
الكربوهيدرات
6.84 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 86.0 بالمئة، البروتين 11.7 بالمئة، الدهون 2.3 بالمئة
كربوهيدرات
6.84 g
86.0%
بروتين
0.93 g
11.7%
دهون
0.18 g
2.3%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 30 kcal |
|---|---|
| البروتين | 0.93 g |
| الدهون | 0.18 g |
| الكربوهيدرات | 6.84 g |
| الألياف | 1.8 g |
| السكريات | 3.95 g |
| الصوديوم | 254.00 mg |
| الكالسيوم | 18.00 mg |
| الحديد | 0.18 mg |
| فيتامين ج | 18.8 mg |
| فيتامين أ | 2.00 IU |
| ألانين | 0 |
| أرجينين | 0 |
| حمض الأسبارتيك | 0 |
| السيستين | 0 |
| حمض الغلوتاميك | 0 |
| الفركتوز | 1.54 g |
| الجلوكوز | 2.06 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.029 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.027 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.095 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
0.93 g
🥑
الدهون
0.18 g
🌾
الكربوهيدرات
6.84 g
🌿
الألياف
1.8 g
🍯
السكريات
3.95 g
🧂
الصوديوم
254.00 mg
🦴
الكالسيوم
18.00 mg
🩸
الحديد
0.18 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 30 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
2 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
3 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
4 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
7 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.