خضار الخردل، مع ملح، مصفى، مسلوق، مطبوخ
Mustard greens, with salt, drained, boiled, cooked
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
26
سعرة حرارية
💪
البروتين
2.56 g
🥑
الدهون
0.47 g
🌾
الكربوهيدرات
4.51 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 59.8 بالمئة، البروتين 34.0 بالمئة، الدهون 6.2 بالمئة
كربوهيدرات
4.51 g
59.8%
بروتين
2.56 g
34.0%
دهون
0.47 g
6.2%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 26 kcal |
|---|---|
| البروتين | 2.56 g |
| الدهون | 0.47 g |
| الكربوهيدرات | 4.51 g |
| الألياف | 2.0 g |
| السكريات | 1.41 g |
| الصوديوم | 252.00 mg |
| الكالسيوم | 118.00 mg |
| الحديد | 0.87 mg |
| فيتامين ج | 25.3 mg |
| فيتامين أ | 10537.00 IU |
| ألانين | 0 |
| أرجينين | 0 |
| حمض الأسبارتيك | 0 |
| السيستين | 0 |
| حمض الغلوتاميك | 0 |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.012 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.110 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.046 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
2.56 g
🥑
الدهون
0.47 g
🌾
الكربوهيدرات
4.51 g
🌿
الألياف
2.0 g
🍯
السكريات
1.41 g
🧂
الصوديوم
252.00 mg
🦴
الكالسيوم
118.00 mg
🩸
الحديد
0.87 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 26 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
2 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
2 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
3 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
6 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.