بطاطا حلوة، مع الملح، بدون قشرة، مسلوقة، مطبوخة
Sweet potato, with salt, without skin, boiled, cooked
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
76
سعرة حرارية
💪
البروتين
1.37 g
🥑
الدهون
0.14 g
🌾
الكربوهيدرات
17.72 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 92.1 بالمئة، البروتين 7.1 بالمئة، الدهون 0.7 بالمئة
كربوهيدرات
17.72 g
92.1%
بروتين
1.37 g
7.1%
دهون
0.14 g
0.7%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 76 kcal |
|---|---|
| البروتين | 1.37 g |
| الدهون | 0.14 g |
| الكربوهيدرات | 17.72 g |
| الألياف | 2.5 g |
| السكريات | 5.74 g |
| الصوديوم | 263.00 mg |
| الكالسيوم | 27.00 mg |
| الحديد | 0.72 mg |
| فيتامين ج | 12.8 mg |
| فيتامين أ | 15740.00 IU |
| ألانين | 0.090 g |
| أرجينين | 0.077 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.282 g |
| السيستين | 0.013 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.161 g |
| الفركتوز | 0.43 g |
| الجلوكوز | 0.54 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.040 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.000 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.080 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
1.37 g
🥑
الدهون
0.14 g
🌾
الكربوهيدرات
17.72 g
🌿
الألياف
2.5 g
🍯
السكريات
5.74 g
🧂
الصوديوم
263.00 mg
🦴
الكالسيوم
27.00 mg
🩸
الحديد
0.72 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 76 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
5 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
7 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
10 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
17 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.