زبادي، 12 جرام بروتين لكل 8 أونصات، قليل الدسم، عادي
Yogurt, 12 grams protein per 8 ounce, low fat, plain
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
63
سعرة حرارية
💪
البروتين
5.25 g
🥑
الدهون
1.55 g
🌾
الكربوهيدرات
7.04 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 50.9 بالمئة، البروتين 37.9 بالمئة، الدهون 11.2 بالمئة
كربوهيدرات
7.04 g
50.9%
بروتين
5.25 g
37.9%
دهون
1.55 g
11.2%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 63 kcal |
|---|---|
| البروتين | 5.25 g |
| الدهون | 1.55 g |
| الكربوهيدرات | 7.04 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 7.04 g |
| الصوديوم | 70.00 mg |
| الكالسيوم | 183.00 mg |
| الحديد | 0.08 mg |
| فيتامين ج | 0.8 mg |
| فيتامين أ | 51.00 IU |
| ألانين | 0.225 g |
| أرجينين | 0.158 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.416 g |
| السيستين | 0.048 g |
| حمض الغلوتاميك | 1.028 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 1.000 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.426 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.044 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
5.25 g
🥑
الدهون
1.55 g
🌾
الكربوهيدرات
7.04 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
7.04 g
🧂
الصوديوم
70.00 mg
🦴
الكالسيوم
183.00 mg
🩸
الحديد
0.08 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 63 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
4 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
6 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
8 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
14 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.