بذور، بدون ملح، محمصة، لب عباد الشمس
Seeds, without salt, toasted, sunflower seed kernels
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
619
سعرة حرارية
💪
البروتين
17.21 g
🥑
الدهون
56.80 g
🌾
الكربوهيدرات
20.59 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 21.8 بالمئة، البروتين 18.2 بالمئة، الدهون 60.0 بالمئة
كربوهيدرات
20.59 g
21.8%
بروتين
17.21 g
18.2%
دهون
56.8 g
60.0%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 619 kcal |
|---|---|
| البروتين | 17.21 g |
| الدهون | 56.80 g |
| الكربوهيدرات | 20.59 g |
| الألياف | 11.5 g |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 3.00 mg |
| الكالسيوم | 57.00 mg |
| الحديد | 6.81 mg |
| فيتامين ج | 1.4 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 0.844 g |
| أرجينين | 1.816 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.848 g |
| السيستين | 0.341 g |
| حمض الغلوتاميك | 4.216 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 5.953 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 10.841 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 37.507 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
17.21 g
🥑
الدهون
56.80 g
🌾
الكربوهيدرات
20.59 g
🌿
الألياف
11.5 g
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
3.00 mg
🦴
الكالسيوم
57.00 mg
🩸
الحديد
6.81 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 619 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
40 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
57 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
79 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
142 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.