فاصوليا طويلة، بدون ملح، مصفاة، مسلوقة، مطبوخة
Yardlong bean, without salt, drained, boiled, cooked
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
47
سعرة حرارية
💪
البروتين
2.53 g
🥑
الدهون
0.10 g
🌾
الكربوهيدرات
9.18 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 77.7 بالمئة، البروتين 21.4 بالمئة، الدهون 0.8 بالمئة
كربوهيدرات
9.18 g
77.7%
بروتين
2.53 g
21.4%
دهون
0.10 g
0.8%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 47 kcal |
|---|---|
| البروتين | 2.53 g |
| الدهون | 0.10 g |
| الكربوهيدرات | 9.18 g |
| الألياف | 0 |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 4.00 mg |
| الكالسيوم | 44.00 mg |
| الحديد | 0.98 mg |
| فيتامين ج | 16.2 mg |
| فيتامين أ | 450.00 IU |
| ألانين | 0 |
| أرجينين | 0.177 g |
| حمض الأسبارتيك | 0 |
| السيستين | 0.038 g |
| حمض الغلوتاميك | 0 |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.026 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.009 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.042 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
2.53 g
🥑
الدهون
0.10 g
🌾
الكربوهيدرات
9.18 g
🌿
الألياف
0
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
4.00 mg
🦴
الكالسيوم
44.00 mg
🩸
الحديد
0.98 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 47 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
3 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
4 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
6 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
11 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.