وافل، جاهز للتسخين، مثلج، قليل الدسم، من القمح الكامل
Waffles, ready-to-heat, frozen, lowfat, whole wheat
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
257
سعرة حرارية
💪
البروتين
7.14 g
🥑
الدهون
3.57 g
🌾
الكربوهيدرات
49.16 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 82.1 بالمئة، البروتين 11.9 بالمئة، الدهون 6.0 بالمئة
كربوهيدرات
49.16 g
82.1%
بروتين
7.14 g
11.9%
دهون
3.57 g
6.0%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 257 kcal |
|---|---|
| البروتين | 7.14 g |
| الدهون | 3.57 g |
| الكربوهيدرات | 49.16 g |
| الألياف | 4.3 g |
| السكريات | 4.29 g |
| الصوديوم | 557.00 mg |
| الكالسيوم | 143.00 mg |
| الحديد | 6.43 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 519.00 IU |
| ألانين | 0 |
| أرجينين | 0 |
| حمض الأسبارتيك | 0 |
| السيستين | 0 |
| حمض الغلوتاميك | 0 |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.714 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.714 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 1.429 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
7.14 g
🥑
الدهون
3.57 g
🌾
الكربوهيدرات
49.16 g
🌿
الألياف
4.3 g
🍯
السكريات
4.29 g
🧂
الصوديوم
557.00 mg
🦴
الكالسيوم
143.00 mg
🩸
الحديد
6.43 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 257 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
17 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
24 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
33 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
59 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.