كرنب، بدون ملح، مصفى، مسلوق، مطبوخ، مجمد
Kale, without salt, drained, boiled, cooked, frozen
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
30
سعرة حرارية
💪
البروتين
2.84 g
🥑
الدهون
0.49 g
🌾
الكربوهيدرات
5.23 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 61.1 بالمئة، البروتين 33.2 بالمئة، الدهون 5.7 بالمئة
كربوهيدرات
5.23 g
61.1%
بروتين
2.84 g
33.2%
دهون
0.49 g
5.7%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 30 kcal |
|---|---|
| البروتين | 2.84 g |
| الدهون | 0.49 g |
| الكربوهيدرات | 5.23 g |
| الألياف | 2.0 g |
| السكريات | 1.34 g |
| الصوديوم | 15.00 mg |
| الكالسيوم | 138.00 mg |
| الحديد | 0.94 mg |
| فيتامين ج | 25.2 mg |
| فيتامين أ | 14704.00 IU |
| ألانين | 0.143 g |
| أرجينين | 0.158 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.254 g |
| السيستين | 0.038 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.323 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.063 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.036 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.235 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
2.84 g
🥑
الدهون
0.49 g
🌾
الكربوهيدرات
5.23 g
🌿
الألياف
2.0 g
🍯
السكريات
1.34 g
🧂
الصوديوم
15.00 mg
🦴
الكالسيوم
138.00 mg
🩸
الحديد
0.94 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 30 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
2 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
3 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
4 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
7 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.