كرنب، بدون ملح، مصفى، مسلوق، مطبوخ، اسكتلندي
Kale, without salt, drained, boiled, cooked, scotch
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
28
سعرة حرارية
💪
البروتين
1.90 g
🥑
الدهون
0.41 g
🌾
الكربوهيدرات
5.63 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 70.9 بالمئة، البروتين 23.9 بالمئة، الدهون 5.2 بالمئة
كربوهيدرات
5.63 g
70.9%
بروتين
1.9 g
23.9%
دهون
0.41 g
5.2%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 28 kcal |
|---|---|
| البروتين | 1.90 g |
| الدهون | 0.41 g |
| الكربوهيدرات | 5.63 g |
| الألياف | 1.2 g |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 45.00 mg |
| الكالسيوم | 132.00 mg |
| الحديد | 1.93 mg |
| فيتامين ج | 52.8 mg |
| فيتامين أ | 1994.00 IU |
| ألانين | 0.095 g |
| أرجينين | 0.105 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.169 g |
| السيستين | 0.025 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.215 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.053 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.030 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.196 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
1.90 g
🥑
الدهون
0.41 g
🌾
الكربوهيدرات
5.63 g
🌿
الألياف
1.2 g
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
45.00 mg
🦴
الكالسيوم
132.00 mg
🩸
الحديد
1.93 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 28 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
2 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
3 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
4 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
6 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.