خبز، محمص، مُعد تجارياً، من القمح الكامل
Bread, toasted, commercially prepared, whole-wheat
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
306
سعرة حرارية
💪
البروتين
16.27 g
🥑
الدهون
4.07 g
🌾
الكربوهيدرات
51.16 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 71.6 بالمئة، البروتين 22.8 بالمئة، الدهون 5.7 بالمئة
كربوهيدرات
51.16 g
71.6%
بروتين
16.27 g
22.8%
دهون
4.07 g
5.7%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 306 kcal |
|---|---|
| البروتين | 16.27 g |
| الدهون | 4.07 g |
| الكربوهيدرات | 51.16 g |
| الألياف | 7.5 g |
| السكريات | 5.77 g |
| الصوديوم | 565.00 mg |
| الكالسيوم | 130.00 mg |
| الحديد | 2.96 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 4.00 IU |
| ألانين | 0.234 g |
| أرجينين | 0.308 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.339 g |
| السيستين | 0.151 g |
| حمض الغلوتاميك | 2.055 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.922 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 1.972 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.740 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
16.27 g
🥑
الدهون
4.07 g
🌾
الكربوهيدرات
51.16 g
🌿
الألياف
7.5 g
🍯
السكريات
5.77 g
🧂
الصوديوم
565.00 mg
🦴
الكالسيوم
130.00 mg
🩸
الحديد
2.96 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 306 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
20 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
28 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
39 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
70 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.