خبز، محمص (يشمل الحبوب الكاملة)، متعدد الحبوب
Bread, toasted (includes whole-grain), multi-grain
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
288
سعرة حرارية
💪
البروتين
14.52 g
🥑
الدهون
4.60 g
🌾
الكربوهيدرات
47.11 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 71.1 بالمئة، البروتين 21.9 بالمئة، الدهون 6.9 بالمئة
كربوهيدرات
47.11 g
71.1%
بروتين
14.52 g
21.9%
دهون
4.6 g
6.9%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 288 kcal |
|---|---|
| البروتين | 14.52 g |
| الدهون | 4.60 g |
| الكربوهيدرات | 47.11 g |
| الألياف | 8.1 g |
| السكريات | 6.94 g |
| الصوديوم | 414.00 mg |
| الكالسيوم | 111.00 mg |
| الحديد | 2.72 mg |
| فيتامين ج | 0.1 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 0.371 g |
| أرجينين | 0.527 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.602 g |
| السيستين | 0.191 g |
| حمض الغلوتاميك | 2.386 g |
| الفركتوز | 2.67 g |
| الجلوكوز | 1.84 g |
| اللاكتوز | 0.62 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.948 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.826 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 2.035 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
14.52 g
🥑
الدهون
4.60 g
🌾
الكربوهيدرات
47.11 g
🌿
الألياف
8.1 g
🍯
السكريات
6.94 g
🧂
الصوديوم
414.00 mg
🦴
الكالسيوم
111.00 mg
🩸
الحديد
2.72 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 288 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
18 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
26 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
37 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
66 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.