خضار الشمندر، بدون ملح، مصفاة، مسلوقة، مطبوخة
Beet greens, without salt, drained, boiled, cooked
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
27
سعرة حرارية
💪
البروتين
2.57 g
🥑
الدهون
0.20 g
🌾
الكربوهيدرات
5.46 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 66.3 بالمئة، البروتين 31.2 بالمئة، الدهون 2.4 بالمئة
كربوهيدرات
5.46 g
66.3%
بروتين
2.57 g
31.2%
دهون
0.20 g
2.4%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 27 kcal |
|---|---|
| البروتين | 2.57 g |
| الدهون | 0.20 g |
| الكربوهيدرات | 5.46 g |
| الألياف | 2.9 g |
| السكريات | 0.60 g |
| الصوديوم | 241.00 mg |
| الكالسيوم | 114.00 mg |
| الحديد | 1.90 mg |
| فيتامين ج | 24.9 mg |
| فيتامين أ | 7654.00 IU |
| ألانين | 0.095 g |
| أرجينين | 0.073 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.152 g |
| السيستين | 0.024 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.312 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.031 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.038 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.070 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
2.57 g
🥑
الدهون
0.20 g
🌾
الكربوهيدرات
5.46 g
🌿
الألياف
2.9 g
🍯
السكريات
0.60 g
🧂
الصوديوم
241.00 mg
🦴
الكالسيوم
114.00 mg
🩸
الحديد
1.90 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 27 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
2 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
2 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
3 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
6 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.