كراث، مجفف بالتجميد، (جزء المصباح والورقة السفلية)
Leeks, freeze-dried, (bulb and lower-leaf portion)
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
321
سعرة حرارية
💪
البروتين
15.20 g
🥑
الدهون
2.10 g
🌾
الكربوهيدرات
74.65 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 81.2 بالمئة، البروتين 16.5 بالمئة، الدهون 2.3 بالمئة
كربوهيدرات
74.65 g
81.2%
بروتين
15.2 g
16.5%
دهون
2.1 g
2.3%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 321 kcal |
|---|---|
| البروتين | 15.20 g |
| الدهون | 2.10 g |
| الكربوهيدرات | 74.65 g |
| الألياف | 10.4 g |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 35.00 mg |
| الكالسيوم | 360.00 mg |
| الحديد | 7.60 mg |
| فيتامين ج | 118.0 mg |
| فيتامين أ | 277.00 IU |
| ألانين | 0.749 g |
| أرجينين | 0.790 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.420 g |
| السيستين | 0.253 g |
| حمض الغلوتاميك | 2.293 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.279 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.029 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 1.161 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
15.20 g
🥑
الدهون
2.10 g
🌾
الكربوهيدرات
74.65 g
🌿
الألياف
10.4 g
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
35.00 mg
🦴
الكالسيوم
360.00 mg
🩸
الحديد
7.60 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 321 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
21 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
29 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
41 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
74 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.