بازلاء، صلبة مصفاة، بدون ملح مضاف، معلبة، خضراء
Peas, drained solids, no salt added, canned, green
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
69
سعرة حرارية
💪
البروتين
4.42 g
🥑
الدهون
0.35 g
🌾
الكربوهيدرات
12.58 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 72.5 بالمئة، البروتين 25.5 بالمئة، الدهون 2.0 بالمئة
كربوهيدرات
12.58 g
72.5%
بروتين
4.42 g
25.5%
دهون
0.35 g
2.0%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 69 kcal |
|---|---|
| البروتين | 4.42 g |
| الدهون | 0.35 g |
| الكربوهيدرات | 12.58 g |
| الألياف | 4.1 g |
| السكريات | 4.16 g |
| الصوديوم | 2.00 mg |
| الكالسيوم | 20.00 mg |
| الحديد | 0.95 mg |
| فيتامين ج | 9.6 mg |
| فيتامين أ | 533.00 IU |
| ألانين | 0.196 g |
| أرجينين | 0.349 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.404 g |
| السيستين | 0.026 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.604 g |
| الفركتوز | 0.13 g |
| الجلوكوز | 0.11 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.062 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.031 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.163 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
4.42 g
🥑
الدهون
0.35 g
🌾
الكربوهيدرات
12.58 g
🌿
الألياف
4.1 g
🍯
السكريات
4.16 g
🧂
الصوديوم
2.00 mg
🦴
الكالسيوم
20.00 mg
🩸
الحديد
0.95 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 69 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
4 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
6 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
9 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
16 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.