خبز، محمص، مُعد من وصفة، قمح كامل
Bread, toasted, prepared from recipe, whole-wheat
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
305
سعرة حرارية
💪
البروتين
9.20 g
🥑
الدهون
5.90 g
🌾
الكربوهيدرات
56.40 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 78.9 بالمئة، البروتين 12.9 بالمئة، الدهون 8.3 بالمئة
كربوهيدرات
56.4 g
78.9%
بروتين
9.2 g
12.9%
دهون
5.9 g
8.3%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 305 kcal |
|---|---|
| البروتين | 9.20 g |
| الدهون | 5.90 g |
| الكربوهيدرات | 56.40 g |
| الألياف | 6.7 g |
| السكريات | 4.22 g |
| الصوديوم | 381.00 mg |
| الكالسيوم | 36.00 mg |
| الحديد | 3.40 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 4.00 IU |
| ألانين | 0.334 g |
| أرجينين | 0.421 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.476 g |
| السيستين | 0.204 g |
| حمض الغلوتاميك | 2.877 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.874 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 1.272 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 3.230 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
9.20 g
🥑
الدهون
5.90 g
🌾
الكربوهيدرات
56.40 g
🌿
الألياف
6.7 g
🍯
السكريات
4.22 g
🧂
الصوديوم
381.00 mg
🦴
الكالسيوم
36.00 mg
🩸
الحديد
3.40 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 305 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
20 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
28 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
39 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
70 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.