خضار اللفت، بدون ملح، مصفاة، مسلوقة، مطبوخة، مجمدة
Turnip greens, without salt, drained, boiled, cooked, frozen
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
29
سعرة حرارية
💪
البروتين
3.35 g
🥑
الدهون
0.42 g
🌾
الكربوهيدرات
4.98 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 56.9 بالمئة، البروتين 38.3 بالمئة، الدهون 4.8 بالمئة
كربوهيدرات
4.98 g
56.9%
بروتين
3.35 g
38.3%
دهون
0.42 g
4.8%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 29 kcal |
|---|---|
| البروتين | 3.35 g |
| الدهون | 0.42 g |
| الكربوهيدرات | 4.98 g |
| الألياف | 3.4 g |
| السكريات | 0.75 g |
| الصوديوم | 15.00 mg |
| الكالسيوم | 152.00 mg |
| الحديد | 1.94 mg |
| فيتامين ج | 21.8 mg |
| فيتامين أ | 10765.00 IU |
| ألانين | 0.229 g |
| أرجينين | 0.210 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.353 g |
| السيستين | 0.038 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.457 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.099 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.028 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.170 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
3.35 g
🥑
الدهون
0.42 g
🌾
الكربوهيدرات
4.98 g
🌿
الألياف
3.4 g
🍯
السكريات
0.75 g
🧂
الصوديوم
15.00 mg
🦴
الكالسيوم
152.00 mg
🩸
الحديد
1.94 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 29 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
2 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
3 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
4 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
7 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.