بروكلي، بدون ملح، مصفاة، مسلوقة، مطبوخة، سيقان، مجمدة
Broccoli, without salt, drained, boiled, cooked, spears, frozen
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
28
سعرة حرارية
💪
البروتين
3.10 g
🥑
الدهون
0.11 g
🌾
الكربوهيدرات
5.36 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 62.5 بالمئة، البروتين 36.2 بالمئة، الدهون 1.3 بالمئة
كربوهيدرات
5.36 g
62.5%
بروتين
3.1 g
36.2%
دهون
0.11 g
1.3%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 28 kcal |
|---|---|
| البروتين | 3.10 g |
| الدهون | 0.11 g |
| الكربوهيدرات | 5.36 g |
| الألياف | 3.0 g |
| السكريات | 1.47 g |
| الصوديوم | 24.00 mg |
| الكالسيوم | 51.00 mg |
| الحديد | 0.61 mg |
| فيتامين ج | 40.1 mg |
| فيتامين أ | 1011.00 IU |
| ألانين | 0.131 g |
| أرجينين | 0.161 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.236 g |
| السيستين | 0.022 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.417 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.018 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.008 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.055 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
3.10 g
🥑
الدهون
0.11 g
🌾
الكربوهيدرات
5.36 g
🌿
الألياف
3.0 g
🍯
السكريات
1.47 g
🧂
الصوديوم
24.00 mg
🦴
الكالسيوم
51.00 mg
🩸
الحديد
0.61 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 28 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
2 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
3 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
4 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
6 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.