قرع، بدون ملح، مسلوق، مطبوخ، مجمد، قرع الجوز، شتوي
Squash, without salt, boiled, cooked, frozen, butternut, winter
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
39
سعرة حرارية
💪
البروتين
1.23 g
🥑
الدهون
0.07 g
🌾
الكربوهيدرات
10.05 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 88.5 بالمئة، البروتين 10.8 بالمئة، الدهون 0.6 بالمئة
كربوهيدرات
10.05 g
88.5%
بروتين
1.23 g
10.8%
دهون
0.07 g
0.6%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 39 kcal |
|---|---|
| البروتين | 1.23 g |
| الدهون | 0.07 g |
| الكربوهيدرات | 10.05 g |
| الألياف | 0 |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 2.00 mg |
| الكالسيوم | 19.00 mg |
| الحديد | 0.58 mg |
| فيتامين ج | 3.5 mg |
| فيتامين أ | 3339.00 IU |
| ألانين | 0.051 g |
| أرجينين | 0.068 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.132 g |
| السيستين | 0.011 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.214 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.014 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.005 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.029 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
1.23 g
🥑
الدهون
0.07 g
🌾
الكربوهيدرات
10.05 g
🌿
الألياف
0
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
2.00 mg
🦴
الكالسيوم
19.00 mg
🩸
الحديد
0.58 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 39 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
3 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
4 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
5 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
9 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.