خضروات، مع ملح، مصفاة، مسلوقة، مطبوخة، مجمدة، مختلطة
Vegetables, with salt, drained, boiled, cooked, frozen, mixed
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
60
سعرة حرارية
💪
البروتين
2.86 g
🥑
الدهون
0.15 g
🌾
الكربوهيدرات
13.09 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 81.3 بالمئة، البروتين 17.8 بالمئة، الدهون 0.9 بالمئة
كربوهيدرات
13.09 g
81.3%
بروتين
2.86 g
17.8%
دهون
0.15 g
0.9%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 60 kcal |
|---|---|
| البروتين | 2.86 g |
| الدهون | 0.15 g |
| الكربوهيدرات | 13.09 g |
| الألياف | 4.4 g |
| السكريات | 3.12 g |
| الصوديوم | 271.00 mg |
| الكالسيوم | 25.00 mg |
| الحديد | 0.82 mg |
| فيتامين ج | 3.2 mg |
| فيتامين أ | 4277.00 IU |
| ألانين | 0.123 g |
| أرجينين | 0.193 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.303 g |
| السيستين | 0.026 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.390 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.031 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.010 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.072 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
2.86 g
🥑
الدهون
0.15 g
🌾
الكربوهيدرات
13.09 g
🌿
الألياف
4.4 g
🍯
السكريات
3.12 g
🧂
الصوديوم
271.00 mg
🦴
الكالسيوم
25.00 mg
🩸
الحديد
0.82 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 60 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
4 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
6 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
8 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
14 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.