كرنب، مع ملح، مصفى، مسلوق، مطبوخ، مفروم، مجمد
Collards, with salt, drained, boiled, cooked, chopped, frozen
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
36
سعرة حرارية
💪
البروتين
2.97 g
🥑
الدهون
0.41 g
🌾
الكربوهيدرات
7.10 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 67.7 بالمئة، البروتين 28.3 بالمئة، الدهون 3.9 بالمئة
كربوهيدرات
7.1 g
67.7%
بروتين
2.97 g
28.3%
دهون
0.41 g
3.9%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 36 kcal |
|---|---|
| البروتين | 2.97 g |
| الدهون | 0.41 g |
| الكربوهيدرات | 7.10 g |
| الألياف | 2.8 g |
| السكريات | 0.57 g |
| الصوديوم | 286.00 mg |
| الكالسيوم | 210.00 mg |
| الحديد | 1.12 mg |
| فيتامين ج | 26.4 mg |
| فيتامين أ | 11493.00 IU |
| ألانين | 0.127 g |
| أرجينين | 0.152 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.228 g |
| السيستين | 0.030 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.248 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.040 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0 |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0 |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
2.97 g
🥑
الدهون
0.41 g
🌾
الكربوهيدرات
7.10 g
🌿
الألياف
2.8 g
🍯
السكريات
0.57 g
🧂
الصوديوم
286.00 mg
🦴
الكالسيوم
210.00 mg
🩸
الحديد
1.12 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 36 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
2 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
3 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
5 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
8 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.