قرع، بدون ملح، مهروس، مسلوق، مطبوخ، هوبارد، شتوي
Squash, without salt, mashed, boiled, cooked, hubbard, winter
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
30
سعرة حرارية
💪
البروتين
1.48 g
🥑
الدهون
0.37 g
🌾
الكربوهيدرات
6.46 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 77.7 بالمئة، البروتين 17.8 بالمئة، الدهون 4.5 بالمئة
كربوهيدرات
6.46 g
77.7%
بروتين
1.48 g
17.8%
دهون
0.37 g
4.5%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 30 kcal |
|---|---|
| البروتين | 1.48 g |
| الدهون | 0.37 g |
| الكربوهيدرات | 6.46 g |
| الألياف | 2.9 g |
| السكريات | 2.93 g |
| الصوديوم | 5.00 mg |
| الكالسيوم | 10.00 mg |
| الحديد | 0.28 mg |
| فيتامين ج | 6.5 mg |
| فيتامين أ | 4005.00 IU |
| ألانين | 0.062 g |
| أرجينين | 0.082 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.159 g |
| السيستين | 0.013 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.259 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.076 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.028 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.156 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
1.48 g
🥑
الدهون
0.37 g
🌾
الكربوهيدرات
6.46 g
🌿
الألياف
2.9 g
🍯
السكريات
2.93 g
🧂
الصوديوم
5.00 mg
🦴
الكالسيوم
10.00 mg
🩸
الحديد
0.28 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 30 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
2 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
3 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
4 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
7 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.