خبز، مبرد، مُعد تجارياً، قمح كامل، نان
Bread, refrigerated, commercially prepared, whole wheat, naan
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
286
سعرة حرارية
💪
البروتين
10.20 g
🥑
الدهون
6.70 g
🌾
الكربوهيدرات
46.21 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 73.2 بالمئة، البروتين 16.2 بالمئة، الدهون 10.6 بالمئة
كربوهيدرات
46.21 g
73.2%
بروتين
10.2 g
16.2%
دهون
6.7 g
10.6%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 286 kcal |
|---|---|
| البروتين | 10.20 g |
| الدهون | 6.70 g |
| الكربوهيدرات | 46.21 g |
| الألياف | 4.8 g |
| السكريات | 3.40 g |
| الصوديوم | 467.00 mg |
| الكالسيوم | 59.00 mg |
| الحديد | 1.73 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 6.00 IU |
| ألانين | 0 |
| أرجينين | 0 |
| حمض الأسبارتيك | 0 |
| السيستين | 0 |
| حمض الغلوتاميك | 0 |
| الفركتوز | 0.80 g |
| الجلوكوز | 0.60 g |
| اللاكتوز | 0.50 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 2.907 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 1.946 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 1.258 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
10.20 g
🥑
الدهون
6.70 g
🌾
الكربوهيدرات
46.21 g
🌿
الألياف
4.8 g
🍯
السكريات
3.40 g
🧂
الصوديوم
467.00 mg
🦴
الكالسيوم
59.00 mg
🩸
الحديد
1.73 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 286 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
18 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
26 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
37 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
66 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.