جبنة، كبيرة أو صغيرة، جافة، غير كريمية، خالية من الدهون، قريش
Cheese, large or small curd, dry, uncreamed, nonfat, cottage
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
72
سعرة حرارية
💪
البروتين
10.34 g
🥑
الدهون
0.29 g
🌾
الكربوهيدرات
6.66 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 38.5 بالمئة، البروتين 59.8 بالمئة، الدهون 1.7 بالمئة
كربوهيدرات
6.66 g
38.5%
بروتين
10.34 g
59.8%
دهون
0.29 g
1.7%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 72 kcal |
|---|---|
| البروتين | 10.34 g |
| الدهون | 0.29 g |
| الكربوهيدرات | 6.66 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 1.85 g |
| الصوديوم | 372.00 mg |
| الكالسيوم | 86.00 mg |
| الحديد | 0.15 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 8.00 IU |
| ألانين | 0.357 g |
| أرجينين | 0.462 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.841 g |
| السيستين | 0.061 g |
| حمض الغلوتاميك | 2.419 g |
| الفركتوز | 0.00 g |
| الجلوكوز | 0.29 g |
| اللاكتوز | 1.56 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.169 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.079 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.003 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
10.34 g
🥑
الدهون
0.29 g
🌾
الكربوهيدرات
6.66 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
1.85 g
🧂
الصوديوم
372.00 mg
🦴
الكالسيوم
86.00 mg
🩸
الحديد
0.15 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 72 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
5 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
7 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
9 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
17 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.