بطاطس، مع ملح، مصفاة، مسلوقة، مطبوخة، كاملة، مجمدة
Potatoes, with salt, drained, boiled, cooked, whole, frozen
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
63
سعرة حرارية
💪
البروتين
1.98 g
🥑
الدهون
0.13 g
🌾
الكربوهيدرات
13.93 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 86.8 بالمئة، البروتين 12.3 بالمئة، الدهون 0.8 بالمئة
كربوهيدرات
13.93 g
86.8%
بروتين
1.98 g
12.3%
دهون
0.13 g
0.8%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 63 kcal |
|---|---|
| البروتين | 1.98 g |
| الدهون | 0.13 g |
| الكربوهيدرات | 13.93 g |
| الألياف | 1.4 g |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 256.00 mg |
| الكالسيوم | 7.00 mg |
| الحديد | 0.84 mg |
| فيتامين ج | 9.4 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 0.061 g |
| أرجينين | 0.091 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.483 g |
| السيستين | 0.025 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.331 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.034 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.003 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.056 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
1.98 g
🥑
الدهون
0.13 g
🌾
الكربوهيدرات
13.93 g
🌿
الألياف
1.4 g
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
256.00 mg
🦴
الكالسيوم
7.00 mg
🩸
الحديد
0.84 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 63 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
4 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
6 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
8 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
14 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.