سبانخ، بدون ملح، مصفاة، مسلوقة، مطبوخة، سادة
Spinach, without salt, drained, boiled, cooked, chopped or leaf, frozen
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
34
سعرة حرارية
💪
البروتين
4.01 g
🥑
الدهون
0.87 g
🌾
الكربوهيدرات
4.80 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 49.6 بالمئة، البروتين 41.4 بالمئة، الدهون 9.0 بالمئة
كربوهيدرات
4.8 g
49.6%
بروتين
4.01 g
41.4%
دهون
0.87 g
9.0%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 34 kcal |
|---|---|
| البروتين | 4.01 g |
| الدهون | 0.87 g |
| الكربوهيدرات | 4.80 g |
| الألياف | 3.7 g |
| السكريات | 0.51 g |
| الصوديوم | 97.00 mg |
| الكالسيوم | 153.00 mg |
| الحديد | 1.96 mg |
| فيتامين ج | 2.2 mg |
| فيتامين أ | 12061.00 IU |
| ألانين | 0.222 g |
| أرجينين | 0.489 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.436 g |
| السيستين | 0.029 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.516 g |
| الفركتوز | 0.09 g |
| الجلوكوز | 0.20 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.157 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.000 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.371 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
4.01 g
🥑
الدهون
0.87 g
🌾
الكربوهيدرات
4.80 g
🌿
الألياف
3.7 g
🍯
السكريات
0.51 g
🧂
الصوديوم
97.00 mg
🦴
الكالسيوم
153.00 mg
🩸
الحديد
1.96 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 34 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
2 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
3 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
4 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
8 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.