خضار اللفت واللفت، مع الملح، مصفى، مسلوق، مطبوخ، مجمد
Turnip greens and turnips, with salt, drained, boiled, cooked, frozen
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
34
سعرة حرارية
💪
البروتين
2.99 g
🥑
الدهون
0.38 g
🌾
الكربوهيدرات
4.74 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 58.4 بالمئة، البروتين 36.9 بالمئة، الدهون 4.7 بالمئة
كربوهيدرات
4.74 g
58.4%
بروتين
2.99 g
36.9%
دهون
0.38 g
4.7%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 34 kcal |
|---|---|
| البروتين | 2.99 g |
| الدهون | 0.38 g |
| الكربوهيدرات | 4.74 g |
| الألياف | 3.1 g |
| السكريات | 0.95 g |
| الصوديوم | 255.00 mg |
| الكالسيوم | 128.00 mg |
| الحديد | 1.75 mg |
| فيتامين ج | 18.2 mg |
| فيتامين أ | 8612.00 IU |
| ألانين | 0.195 g |
| أرجينين | 0.176 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.304 g |
| السيستين | 0.032 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.410 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.085 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.024 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.160 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
2.99 g
🥑
الدهون
0.38 g
🌾
الكربوهيدرات
4.74 g
🌿
الألياف
3.1 g
🍯
السكريات
0.95 g
🧂
الصوديوم
255.00 mg
🦴
الكالسيوم
128.00 mg
🩸
الحديد
1.75 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 34 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
2 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
3 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
4 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
8 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.