خضار اللفت واللفت، مع الملح، مصفى، مسلوق، مطبوخ، مجمد
Turnip greens and turnips, with salt, drained, boiled, cooked, frozen
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
34
سعرة حرارية
💪
البروتين
2.99 g
🥑
الدهون
0.38 g
🌾
الكربوهيدرات
4.74 g
توزيع المغذيات الكبرى
توزيع المغذيات الكبرى
كربوهيدرات
4.74 g
58.4%
بروتين
2.99 g
36.9%
دهون
0.38 g
4.7%
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
2.99 g
🥑
الدهون
0.38 g
🌾
الكربوهيدرات
4.74 g
🌿
الألياف
3.1 g
🍯
السكريات
0.95 g
🧂
الصوديوم
255.00 mg
🦴
الكالسيوم
128.00 mg
🩸
الحديد
1.75 mg
السعرات الحرارية في خضار اللفت واللفت، مع الملح، مصفى، مسلوق، مطبوخ، مجمد
💊
مجمل السعرات الحرارية
34 kcal
القيمة الغذائية في خضار اللفت واللفت، مع الملح، مصفى، مسلوق، مطبوخ، مجمد
💊
طاقة
34 kcal
💊
بروتين
2.99 g
💊
دهون
0.38 g
🌾
الكربوهيدرات
4.74 g
💊
كالسيوم
128.00 mg
🩸
الحديد
1.75 mg
🧂
الصوديوم
255.00 mg
🍊
فيتامين ج
18.2 mg
🥕
فيتامين أ
8612.00 IU
كمية الفيتامينات في خضار اللفت واللفت، مع الملح، مصفى، مسلوق، مطبوخ، مجمد
🍊
فيتامين ج
18.2 mg
🥕
فيتامين أ
8612.00 IU
البروتينات و الأحماض الأمينية في خضار اللفت واللفت، مع الملح، مصفى، مسلوق، مطبوخ، مجمد
💊
بروتين
2.99 g
💊
ألانين
0.195 g
💊
أرجينين
0.176 g
💊
حمض الأسبارتيك
0.304 g
💊
السيستين
0.032 g
💊
حمض الغلوتاميك
0.410 g
الكربوهيدرات في خضار اللفت واللفت، مع الملح، مصفى، مسلوق، مطبوخ، مجمد
🌾
الكربوهيدرات
4.74 g
🌿
الألياف
3.1 g
🍯
السكريات
0.95 g
الأحماض الدهنية والدهون في خضار اللفت واللفت، مع الملح، مصفى، مسلوق، مطبوخ، مجمد
💊
دهون
0.38 g
💊
الأحماض الدهنية المشبعة
0.085 g
💊
الأحماض الدهنية الأحادية
0.024 g
💊
الأحماض الدهنية المتعددة
0.160 g