فاصوليا البازلاء، نيئة، بذور ناضجة، شائعة (عيون سوداء، كراودر، جنوبية)
Cowpeas, raw, mature seeds, common (blackeyes, crowder, southern)
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
336
سعرة حرارية
💪
البروتين
23.52 g
🥑
الدهون
1.26 g
🌾
الكربوهيدرات
60.03 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 70.8 بالمئة، البروتين 27.7 بالمئة، الدهون 1.5 بالمئة
كربوهيدرات
60.03 g
70.8%
بروتين
23.52 g
27.7%
دهون
1.26 g
1.5%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 336 kcal |
|---|---|
| البروتين | 23.52 g |
| الدهون | 1.26 g |
| الكربوهيدرات | 60.03 g |
| الألياف | 10.6 g |
| السكريات | 6.90 g |
| الصوديوم | 16.00 mg |
| الكالسيوم | 110.00 mg |
| الحديد | 8.27 mg |
| فيتامين ج | 1.5 mg |
| فيتامين أ | 50.00 IU |
| ألانين | 1.072 g |
| أرجينين | 1.629 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.840 g |
| السيستين | 0.260 g |
| حمض الغلوتاميك | 4.454 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.331 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.106 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.542 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
23.52 g
🥑
الدهون
1.26 g
🌾
الكربوهيدرات
60.03 g
🌿
الألياف
10.6 g
🍯
السكريات
6.90 g
🧂
الصوديوم
16.00 mg
🦴
الكالسيوم
110.00 mg
🩸
الحديد
8.27 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 336 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
22 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
31 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
43 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
77 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.